寶寶吃得好，睡得香，才能健康的成長(zhǎng)。充足睡眠不僅可以提高寶寶的免疫力還有助于寶寶長(zhǎng)高，那么究竟怎樣才可以提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量呢?下面就有幾種方法可以幫助到你。

提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量的方法：

　　(1)固定時(shí)間寶寶睡覺(jué)時(shí)間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點(diǎn)就睡覺(jué)，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。

　　(2)入睡時(shí)不要讓寶寶過(guò)飽，也別餓著入睡。過(guò)飽與太餓都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，因此家長(zhǎng)也熟悉寶寶的飲食規(guī)律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。

　　(3)睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢(mèng)。

　　(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過(guò)于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭(zhēng)取一覺(jué)睡到大天亮。

　　(5)靈活運(yùn)用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會(huì)兒少兒電視節(jié)目、玩一會(huì)兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時(shí)間

　　(6)睡前給孩子適量進(jìn)食一些食物會(huì)促進(jìn)睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，有利于兒童夜間深睡眠，在晚上6點(diǎn)以前的固定時(shí)間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個(gè)良好措施。

照料寶寶睡覺(jué)的誤區(qū)

　　錯(cuò)誤一：長(zhǎng)期讓寶寶睡軟床

　　寶寶每天有一半的時(shí)間是在床上度過(guò)的。因此，對(duì)寶寶疼愛(ài)備至的媽咪，會(huì)為寶寶準(zhǔn)備一張十分柔軟的床，或是將小床鋪得軟軟的，以為只有睡在這樣的床上，寶寶才能充分放松全身的肌肉，然而，媽咪卻沒(méi)有想到，這樣做盡管使寶寶身體舒服了，卻對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。

　　錯(cuò)誤二：讓寶寶穿厚厚的衣服睡覺(jué)

這是一種非常不可取的做法。因?yàn)閷殞毚┨竦囊路X(jué)，會(huì)使全身的肌肉不能完全松弛，因而總是不能進(jìn)入熟睡狀態(tài)，妨礙了生長(zhǎng)激素的分泌。因?yàn)橹挥羞M(jìn)入了熟睡狀態(tài)，寶寶的大腦才能分泌出更多的促進(jìn)生長(zhǎng)的荷爾蒙。